przed treningiem

Krotko: cykl na mono, cloucie i nox pumpie. Wiadomo nox dt przed treningiem. Natomiast jak rozdzielic to mono z cloutem? pozdrawiam

Tak wiec, obecnie jestem na cyklu HP+mono (5 tygodni za mna, 4 przede mna). Redukcje mialem zaczac od kwietnia, ale postanowilem juz teraz, aby nie tracic czasu i robic to w miare powoli. Cykl na HP (o ile mi na to psychika i kubki smakowe pozwola) bede kontunuowal bez zmian. Restrykcyjne zmiany beda w diecie, tu juz nie bedzie zmiluj sie. Tak [...]

Czyli Przyklad: -Przed kazdym treningiem oczywiscie shock -Storm caly Kwiecien i na koniec miesiaca odstawiam -W Maju zaczynam mono i jechac do konca caps? (Dawkami jakie podales wychodzi 22 dni)

[...] 10:00 i 12:00 - rozlozony na 2 mniejsze posilki w szkole: miecho 200g oliwa z oliwek 20g + jablko + warzywa suma:___B: 38___W: 0___T: 32___KCAL: 440 okolo 14:00-15:00 przed treningiem: ryz 50g kura 100g suma:___B 25___W 39,45___T 1,65___KCAL 272,65 Po treningu (17-17:30) 40g WPC (18:00-19:00) po treningowy: ryz 50g kura 100g lniany 10g [...]

ja bym zaczal w takim razie bez zadnych spalaczy itp zobaczysz jak ci bedzie szlo na poczatek. kofeina jest rowniez termogenikiem, wiec na poczatek miks z aakg przed treningiem bedzie ok

Witam tak wyglada moja dieta jakies poprawki zmiany? owoc grejpfrut w diecie oraz zielona herbata przyspieszy spalanie;) 1. Śniadanie I (7:30): Płatki owsiane na mleku 2. Śniadanie II(9:30): Serek wiejski z rodzynkami 3. Obiad (11:30): Warzywa gotowane 4. Przed treningiem(13:00): pierś z kurczaka w przyprawach ostrych + kasza TRENING: [...]

[...] typu "o 7.31 i pół: pół orzecha, 321 g płatków owsianych w temp 30C i do tego 3 jajka" Tylko prosił bym o rozpiskę jakie składniki odżywcze są potrzebne o danej porze dnia, przed treningiem i po. Na siłownię będę chodzić 3 razy w tygodniu o około 17. Drugie pytanie, czy kreatyna jest bezsensowna na początku treningów? i Czy warto dla pewności że [...]

[...] 100g owoców. Posiłek 2: 50g płatków owsianych, 10g orzechów włoskich, 35g Gaspari IntraPro. Posiłek 3: 50g płatków owsianych, 2 jajka, 35g Gaspari IntraPro. Posiłek 4: (przed treningiem) 100g makaronu z durum, 100g piersi z kurczaka/wołowiny/łopatki/indyka. Posiłek 5: (do godziny po treningu) 60g Profi Mass. Posiłek6: 150g twarogu [...]

dieta bardzo słaba BRAK WARZYW !!!! na redukcji warzywa straczkowate bardzo wskazane te z duza iloscia błonnika tylko w posiłkach przed treningiem i po warzyw nie dodawaj no chyba ze przed treningiem moze byc troche warzyw ale trening musisz zrobic conajmniej 1,5/2 godz po posiłku przed treningiem jak i po unikaj tłuszczy !!! i wywal te [...]

Bardziej urozmajcaj swoją dietę,zamiast tylko twarogu daj tam jakieś mięcho,ryby, czy ryż przed treningiem

[...] jadłem Fuel jeta na spalanie , dobry kosior :D Dni wolnych od kreatyny nie mam bo trenuje jeszcze MT Dieta nie jest dokładna, ale z rana tylko cukre (owsianka) reszta dnia białko, przed treningiem dostarczam węgle. finanse ogólne na miesiąc 30 dni 300-350 zł uwagi : Chcę osiągnąc ładną pompę i masę mięśniową :) na lato będę robił Typową rzeźbę :)

[...] rozrabiać) -warzywa: głównie pomidory, czasem ogórek i inne -owoce: jabłka / banany (potreningowo) -twaróg + trochę orzechów ziemnych / włoskich / rodzynek dla smaku (przed snem) -maślanka (w pracy) -tuńczyk / płatki owsiane z rodzynkami (na śniadanie) + 3 kromki chlebka wasa -jajecznica z 4-5 całych jaj + cebulka -makrela / śledzie [...]

Witam wszystkich! Tematem wątku będzie dieta zawarta w książce Ian King Nowoczesny trening siłowy http://www.galaktyka.com.pl/media/repository/ksiazki/zdrowie/Nowoczesny_trening_silowy.jpg Oto fotki z książki z tą dietą. http://img291.imageshack.us/i/20110313380.jpg/ http://img851.imageshack.us/i/20110313379.jpg/ a więc ogólnie o diecie 44%- [...]

Z dietą będę gonić! Jak ma ci sie podkrecic metabolizm jak ty mi tutaj wskakujesz, ze dopiero dobijasz?? Ten tydzien masz miec na zero z BTW na 1700kc: 120/80/120 (dokładnie wychodzi 1680kc), nie wliczając warzyw. Czy to dzien trneingowy czy jakies aeroby ten rozkłąd cie obowiązuje. ok Napisz mi jaki jest plan treningowy na ten tydzień? Ile [...]

wiem ze bylo ale pisza na nich rozne rzeczy ze krete brac rano w poludnie i wieczorem. Mi koles w klepie mowil tak...ze rano krete 4 tabletki i nitro 15g przed treningiem. a do tego w dnt bede bral krete rano i okolo treningowe. mowicie ze dobre bedzie?

tak nitro 15 min przed treningiem, cm 3 po treningu lub rano w dnt rano i około treningowo cm3 bez nitro i było już 1000 takich tematów

to nitro pol godziny przed treningiem?15 g? a cm3 po tak? a w dnt rano i wieczorem tylko cm3?nitra juz nie brac?

Ja bym zrobił to tak: DT porcja nitro przed treningiem, 5g jabłczanu po treningu DNT 5-10g jabłczanu w 1-2 porcjach przez dzien. Moze byc chociazby rano i po poludniu.

Witam! slyszalem ze dobrze brac 4 tabsy cm3 zaraz po przebudzeniu a nitro 15g 30min przed treningiem. Co o tym myslicie?a w dni nietreningowe tak samo, brac nitro w godzinach jakbym cwiczyl?

Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III bialko 30g Carbo 50g Posilek IV Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek V Piers z [...]